Protein Hangi Besinlerde bulunur? Protein Olan Gıdalar

protein hangi besinlerde bulunur, hangi besinlerde protein bulunur, protein nelerde olur, protein olan gıdalar besinler

Sağlık ve sağlıkla ilgili konular
Kullanıcı avatarı
Akrep
Astroloji Editörü
Astroloji Editörü
Mesajlar: 2306
Yaş: 28
Kayıt: Cum 03 Mar, 20:03

Protein Hangi Besinlerde bulunur? Protein Olan Gıdalar

Okunmamış mesaj gönderen Akrep » Cmt 07 Kas, 15:17

Resim

Protein Hangi Besinlerde bulunur? Protein Olan Gıdalar

Protein hangi besinlerde bulunur? Hangi gıdalar protein açısından zengindir? Protein eksikliği hangi besinlerden karşılanabilir?

Protein kırmızı etle özdeşleştirilerek hep yanlış tanıtılır. Protein = Kilo algısı oluşturulduğu için insanlar proteinden değil doğal proteinden uzaklaştılar. Oysa protein metabolizmamızın temel işlevlerini yerine getirmesinde çok önemlidir. Kas gelişimi ve onarımı proteinle ilgilidir. Bedenimizin enerji kaynağı da diyebiliriz. Özellikle 0 (sıfır) kan grubu için çok önemlidir.

Günlük Protein İhtiyaçları

- Okul çağındaki çocuklar günlük olarak 19-30 gr.
- Ergenler 46 gr. kızlar 52 gr. erkekler
- Yetişkin erkekler 56 kadınlar 46 gr. protein ihtiyaçları vardır.

Protein ne zaman sakıncalıdır? Metabolizma hızınız düştüğünde yüksek oranda protein almaya devam ederseniz diğer herşeyde olduğu gibi proteinde de sorun yaşarsınız.

Protein nelerde bulunur? Protein hem hayvansal gıdalarda hem de sebze ve meyvelerde bulunur.

Protein Hangi Besinlerde Bulunur?

100 Gr değer olarak

1- Kırmızı Et 36 gr.
2- Peynir 32 gr.
3- Ton ve Somon Balığı 26 gr.
4- Tavuk 18 gr.
5- Yumurta 13 gr.
6- Baklagiller (Nohut, Fasulye, Mercimek) 8-10 gr.
7- Süt 6 gr.
8- Yoğurt 6 gr.
9- Kabak çekirdeği (kavrulmamış tavsiye edilir)
10- Badem

Protein Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

<+> Kendinizi yorgun ve hasta hissediyorsanız
<+> Saçlarda kırılma ve dökülme artmışsa
<+> Tırnaklarda kırılma varsa
<+> Ani sinir atakları oluyorsa
<+> Protein oranı yüksek yiyeceklere yöneliyorsanız

sizde protein eksikliği olaiblir.

Protein Zararlı mı?

Doğal protein zararlı değildir. Ancak besinler işleme maruz kaldıklarında zararlı hale gelmektedir. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz.

* İşlenmiş her türlü et
* Şekerli, aromalı ve gıda boyalı yoğurtlar
* İşlenmiş balık ürünleri
* Yağda kızartılmış et
* Tam buğday veya tahıllı ekmekler
* Hazır fıstık ezmeleri
* Hazır beyaz makarnalar
* Aşırı tüketilen peynir


Protein Hangi Besinlerde bulunur? Protein Olan Gıdalar

Verilen bilgiler tanı ve tedavi amacı taşımaz. İçerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedaviye yönelik hiçbir işlemi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.


-Ya Hep Ya Hiç-

"Yayınlanan bazı yazıların kaynakları belirsiz, kaynak bilgisi olanlar lütfen iletin ekleyelim"


Cevapla
  • Benzer Konular
    Cevaplar
    Görüntüleme
    Son mesaj

“Sağlık” sayfasına dön